gora dol

O właśnie i wczoraj zrobiłem tym systemem klatke i dzisiaj boli mnie tylko góra a dół nie

Powinieneś położyć nacisk na wyciskanie na skosie - zarówno skos góra, jak i dół... Być może to te ćwiczenia zaniedbywałeś... W każdym razie powinno pomóc - mi pomogło :) Pozdrawiam, M.

[...] Poniedzialek: biceps 13 triceps 14 - liczby to serie Wtorek klatka-dol 4 barki przud i bok 14 kaptur 4 Sroda odpoczynek Czwartek plecy 15 barki-tyl 3 biceps 4 Piatek Klatka gora i srodek 15 triceps 4 przedramie hmm tu nie wiem ile mysle ze okolo 6 Sobota uda 15 lydki 8 Brzuch bede robil w domu a w miare mozliwosci czasowych na silowni Co do [...]

Jestem zalamany . Zrobilem zdjecie RTG kregoslupa na calej jego dlugosci i poszedlem do ortopedy. Oznajmiono mi, ze mam lekka dyskopatie ledzwiowa i ze jesli chodzi o silke to powinienem nie obciazac kregoslupa. Mam plywac na basenie choc to nie rozwiaze przypadlosci, korzystac z masazy, jakies lasery, leczenie swiatlem. I ja to wszystko [...]

=Klatka= Wyciskanie ze sztangą poziom 4s 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek skos góra 4s Wyciskanie ze sztangą skos dół 3s-----------wywal to Rozpietki skos 4s. 8-10 =Biceps= Uginanie ze sztangą stojąc 3s 12 10 8 Naprzemianstronne uginanie hantli (uchwyt mlotkowy) 3s. 8-10 na reke Modlitewnik sztangielka 3s. 10-12 Uginanie na wyciągu dolnym [...]

PONIDZIAŁEK =Klatka= Wyciskanie ze sztangą poziom 4s ze zwiekszanym ciezarem Wyciskanie ze sztangą skos góra 3s Wyciskanie ze sztangą skos dół 3s Przenoszenie sztangielki za głowe 3s =Biceps= Uginanie ze sztangą stojąc 4s ze zw. cięz. Uginanie ze sztangą/sztangielka na modlitewniku 3s Uginanie w siadzie chwyt młotkowy 3s Uginanie na [...]

potrenuj wyciskanie i rozpietki na skosie glowa w dol to ci troche dolny rejon klaty poprawi bo gora i srodek ok ale dol tragiczny

[...] kolejnosc): -wyciskanie skos w gore -rozpietki skos w gore -wyciskanie plasko -rozpietki skos plasko -wyciskanie skos w dol -rozpietki skos w dol CZY -wyciskanie skos gora -wyciskanie plasko -wyciskanie skos w dol -rozpietki skos w gore -rozpietki plasko -rozpietki skos w dol ???????????????? Z góry dzięki za odp PS:Jamaj napisz mi swoj [...]

Nastąpiła mała zmiana terminu i sposobu wykonywania niektórych konkurencji, podaję wszystko jeszcze raz. Witamy wszystkich w imieniu nowej Federacji Strong Man. W związku ze zbliżającym się początkiem sezonu chcielibyśmy zaprosić wszystkich chętnych do wzięcia udziału w eliminacjach do przyszłorocznej trasy Pucharu Polski Warka Strong. Planujemy [...]

mój własny trening (od 3 tygodni) moze troszkużeżnicki ale hymm albo będzie dobry n mase albo sie wykończe, wczesniej miałe 2 razy lżejszy sorki za nazwy ćwiczeń ale one sa moje tzn dla zrozumienia mnie :P Poniedziałek kaltka : • poziomo sztangą 6x10 poziomo hantlami 5x10 • skos góra sztangą 6x10 skos góra hantle 5x10 • skos dół sztangą [...]

Siema mam pytanie?czemu przy treningu klatki nie mozna przeplatac cwiczen podstawow6ych cwieczneiami izolowanymi?ja np w treningu klatki robie serie laczone wyciskan pod kazdym katem(plasko skos gora,skos w dol) wyciskania sztanga i rozpietek i klata rosnie.Wiec jakie sa negatywne skutki takiego przeplatania?Czemu kazdemu to odradzacie?

Moje pytanie, które nasuwa się jako pierwsze: gdzie rozpiska na tygodnie 5-8 :) CZYTAJ UWAŻNIEJ TO ZNAJDZIESZ Ale mam ważniejsze: czy podczas takiego treningu (powiedzmy tego jednego tygodnia klatki) nie mogę wykonywać innych ćwiczeń na klatkę? CZYTAJ UWAŻNIEJ...JEST JASNO OPISANE 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, [...]

Witam! Znalazłem na tym forum trening na siłę układany przez Ciebie, Michail. Mam kilka pytań co do niego, byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Najpierw jednak go przytoczę, żeby wiadomo było, o co chodzi :) "Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych [...]

wszyskow http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm a i jak cwiczysz plasko i gora do nie ma raczej sensu w dół dawac ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

MAM pytanko w sprawie wyciskania sztangi skosem w dół,czy jest sens to ćwiczyc i jakie rezultaty to przynosi w sylwetce? CZY cwiczac klatke wyciskanie na plasko i wyciskanie skos gora jest sens dokladac wyciskanie skos dół przy masowaniu sie. MILE widziane fotki klatki po treningach skosem w doł ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

teraz moja fotka. aprpo kolegi to ćwiczy ponad 4 lata, obw. przedramion w szczytowje formie 36 cm, mega poprążkowane 30 ruchów 60 kg, tak że ręce na ławeczce i sam ruch góra dół nadgarstkami. Chłopak jest nadludzko siny. pozdrawiam - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

[...] klatke, jak go robilem to chcialem zeby klatka byla spalana w kazdym punkcie :>, ale .. znalazlem na tym forum taki obrazek(jest na gorze) z ktorego wynika ze chyba jednak gora cwiczy sie za bardzo a dol wogole??? nic juz nie rozumiem. Wiec powiedzcie co ja tak wlasciwie cwicze heheheheheheh: 3 serie 12/10/8 wypychanie hantli na skos gorny 3 [...]

Więc tak wczoraj minął rok odkąd trenuje. Mimo to nie jestem zadowolony z różnych przyczyn. Byłem cały czas zależny od kumpla i dlatego w wakacje nie trenowałem. Teraz jestem juz niezalezny i chce zaczac od nowa. Nie jestem juz calkiem zielony, i mam juz troche za soba. Jednak tak obiektywnie obnize troche loty i cchialbym zaliczyc sie do grupy II [...]

1 Ćwicze od miesiąca regularnie. 2 PON.-KLATA wyciskanie poziomo 10/10/10/5 wyciskanie skos góra 10/10/10/5 wyciskanie z głową w dół 10/10/10/5 BARKI wyciskanie przed głową 10/10/10/5 wyciskanie za głowy 10/10/10/5 WTO.-TRICEPS Francuskie na ławce 10/10/10/5 francuskie hantelką z głowy 10/10/10/10 pompki na ławce 10/10/10/10 [...]

wtorek - biceps, triceps ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ biceps \/ sztanga na modlitewniku(seria rozgrzewkowa -20 pow.) - (nie licz. rozgrz.)3x12,10,8 MODLITEWNIK NIE JST NAJLEPSZY NA POCZĄTEK... uginanie hantlami ze skrętem(początkowo u.młotkowy) w siedzeniu(równocześnie) - 3x12,12,10-8 uginanie pojedyńczego ramienia z hantlem, łokieć oparty o udo [...]